Membakar lemak perutmemang bukan perkara mudah. Namun, menurut sains, ada olahragayang paling efektif mengecilkan perut. Apa itu?

Lemak di area perut tak hanya merusak penampilan, tapi juga berisiko memicu masalah kesehatan. Namun, dibanding area lain, lemak perut memang lebih susah dihilangkan.

Akan tetapi, mengutip dari Times of India, sains membuktikan bahwa high intensity interval training(HIIT) merupakan olahraga yang paling efektif mengecilkan perut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bagaimana cara melakukan HIIT?

Anda bisa merancang mini challenge sendiri. Pada dasarnya, tiap gerakan dilakukan intens dengan durasi singkat. Proses atau gerakan bisa dilakukan berulang selama total sekitar 10 menit. Jika ditambah waktu pemanasan dan pendinginan, maka total latihan bisa 20-30 menit.

Menukil dari Cleveland Clinic, berikut contoh HIIT yang bisa dilakukan:

1. Lari, baik di luar ruangan atau di treadmill
2. Jalan cepat (brisk walk)
3. Bersepeda atau sepeda statis
4. Naik tangga di gymatau rumah
5. Mendayung
6. Latihan kalistenik dan latihan beban tubuh seperti lunge, jumping jack, squat jump, burpee

Kenapa HIIT jadi olahraga paling efektif untuk mengecilkan perut?

Ilustrasi. HIIT menjadi olahraga terbaik untuk mengecilkan perut. (Istockphoto/dolgachov)

HIIT membantu membakar lemak dengan meningkatkan kebutuhan tubuh akan oksigen. HIIT dilakukan dengan jeda pendek sehingga konsekuensinya saat tubuh istirahat di sela latihan, tubuh meminta suplai oksigen.

Proses ini membuat kadar oksigen tubuh berubah dan sebenarnya tubuh sedang membakar lemak dan kalori.

Selain itu, HIIT juga meningkatkan metabolisme selama rehat. Hal ini berarti tubuh terus membakar kalori sepanjang hari meski Anda cuma duduk atau rebahan.

• ·Perburuan Pengedar Obat dan Suplemen Palsu di Olshop, Kopolisian Ungkap Nama Akun
• ·Soal Penyitaan HP Aiman, Dirkrimsus Tegaskan Sudah Sesuai Prosedur
• ·Komunitas Ulama Kampung Rejo Semut Ireng Klaten Dukung Prabowo
• ·Keras! Tanyakan Sepeda, Anies Baswedan Jadi 'Bulan
• ·Rommy Sudah Tak Perlu Rawat Inap
• ·Komunitas Ulama Kampung Rejo Semut Ireng Klaten Dukung Prabowo
• ·FOTO: Pesantren Kilat untuk Lansia di Berbagai Daerah
• ·Masyarakat Sebut MBG Bisa Buka Lapangan Kerja Baru di Indonesia
• ·Benarkah Kikil Sapi Tinggi Kolesterol?
• ·Daftar 20 Negara Paling Bahagia di Dunia 2025, Tak Ada dari Asia
• ·Simak Baik
• ·TKN Ingatkan Pendukung Prabowo
• ·Hiks, DKI Jakarta Kehilangan Wisman Nyaris 100 Persen
• ·FOTO: Chanel Padukan Pita Hitam dan Busana Rajut di Paris Fashion Week
• ·VIDEO: Menjajal Kereta Cepat Busan
• ·Ada Long Weekend! Ini Daftar Tanggal Merah dan Cuti Bersama Bulan Februari 2024