Selain omega 3, tubuh juga memerlukan omega 6. Ada beberapa jenis ikanyang mengandung omega 6 untuk melengkapi kebutuhan nutrisi Anda.

Omega 6 tak kalah penting dari omega 3. Omega 6 merupakan asam lemak yang penting untuk kesehatan jantung.

Melansir dari WebMD, omega 6 berfungsi untuk menjaga kesehatan kardiovaskular (jantung, pembuluh darah), menjaga sel tetap berfungsi normal, dan melawan inflamasi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ikan mengandung omega 6

Ilustrasi. Tuna termasuk ikan yang mengandung omega 3. (istockphoto/fcafotodigital)

Ikan sangat direkomendasikan sebagai pilihan sumber protein yang sehat. Ikan tinggi omega 6 umumnya berupa ikan berlemak.

1. Tuna

Ikan satu ini sering direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan lemak sehat. Menurut peneliti nutrisi Ed Blonz, tuna kaleng mengandung 12 g lemak yang mana 0,3 g berupa lemak omega 3 dan 0,4 g lemak omega 6.

2. Albakora

Albakora atau tuna albakora termasuk spesies tuna dan anggota famili Skombride. Melansir dari UExpress, albakora kaleng biasanya berisi 14 g lemak termasuk lemak omega 3 0,8 g dan lemak omega 6 sebanyak 0,4 g.

3. Pollock Alaska

Pollock merupakan ikan laut dari genus Pollachius. Di Jepang, ikan pollock dijadikan bahan daging kepiting buatan. Kemudian di Korea, ikan ini diolah jadi pollock kering dan bisa disimpan selama beberapa bulan.

Mengutip dari Global Seafood, 100 g pollock Alaska bisa mengandung 11 mg omega 6.

4. Salmon

Ilustrasi. Salmon termasuk ikan yang mengandung omega 3. (FoodiesFeed/Jakub Kapusnak)

Siapa yang tak suka salmon? Ikan satu ini kerap dikonsumsi mentah untuk sushi atau sashimi. Seperti tuna, salmon direkomendasikan sebagai ikan berlemak yang sehat.

Selain omega 3, salmon khususnya salmon dari perairan Atlantis bisa mengandung 2.530 mg omega 6 dari sajian 100 g ikan.

• ·Jepang Menuntut Trump Bersikap Adil dalam Negosiasi Dagang, Ada Apa?
• ·俄罗斯远东国立艺术学院怎么样？
• ·Kasus Mucikari Mamih Icha, Korban Anak Dipanggil Jika Ada Bookingan
• ·Mendagri Imbau ASN Jaga Netralitas di Pemilu 2024, Bakal Ada Sanksi Bagi yang Melanggar!
• ·Dipecat DKPP, Siapa Pengganti Hasyim Asy’ari di KPU?
• ·Wisatawan Menuju Sabang Membludak, Mobil Menumpuk di Ulee Lheue
• ·Awal Jessica Jadi Talent PH Film Dewasa, Ungkap Kelakuan Irwansyah
• ·Gibran Dikabarkan Masuk Golkar, Airlangga: Ini akan Terus Berproses
• ·Jokowi Girang Daya Saing Indonesia Tahun 2024 Naik Signifikan Versi IMD
• ·Kasus Mucikari Mamih Icha, Korban Anak Dipanggil Jika Ada Bookingan
• ·Niat Puasa Qadha Ramadhan Lengkap dengan Artinya
• ·Ditkrimsus PMJ Periksa 9 Saksi Terbaru Dugaan Pemeresan Pimpinan KPK
• ·Viral Buat 'Chatting', PAP Itu Apa Sih?
• ·Berkas Perkara 5 Tersangka PH Film Dewasa Jaksel Masuk Tahap 1
• ·3 Kelompok Orang dengan Penyakit Ini 'Haram' Melahap Makanan Bersantan
• ·Aroma Semerbak Durian dari Pinggir