Membakar lemak perutmemang bukan perkara mudah. Namun, menurut sains, ada olahragayang paling efektif mengecilkan perut. Apa itu?

Lemak di area perut tak hanya merusak penampilan, tapi juga berisiko memicu masalah kesehatan. Namun, dibanding area lain, lemak perut memang lebih susah dihilangkan.

Akan tetapi, mengutip dari Times of India, sains membuktikan bahwa high intensity interval training(HIIT) merupakan olahraga yang paling efektif mengecilkan perut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bagaimana cara melakukan HIIT?

Anda bisa merancang mini challenge sendiri. Pada dasarnya, tiap gerakan dilakukan intens dengan durasi singkat. Proses atau gerakan bisa dilakukan berulang selama total sekitar 10 menit. Jika ditambah waktu pemanasan dan pendinginan, maka total latihan bisa 20-30 menit.

Menukil dari Cleveland Clinic, berikut contoh HIIT yang bisa dilakukan:

1. Lari, baik di luar ruangan atau di treadmill
2. Jalan cepat (brisk walk)
3. Bersepeda atau sepeda statis
4. Naik tangga di gymatau rumah
5. Mendayung
6. Latihan kalistenik dan latihan beban tubuh seperti lunge, jumping jack, squat jump, burpee

Kenapa HIIT jadi olahraga paling efektif untuk mengecilkan perut?

Ilustrasi. HIIT menjadi olahraga terbaik untuk mengecilkan perut. (Istockphoto/dolgachov)

HIIT membantu membakar lemak dengan meningkatkan kebutuhan tubuh akan oksigen. HIIT dilakukan dengan jeda pendek sehingga konsekuensinya saat tubuh istirahat di sela latihan, tubuh meminta suplai oksigen.

Proses ini membuat kadar oksigen tubuh berubah dan sebenarnya tubuh sedang membakar lemak dan kalori.

Selain itu, HIIT juga meningkatkan metabolisme selama rehat. Hal ini berarti tubuh terus membakar kalori sepanjang hari meski Anda cuma duduk atau rebahan.

• ·Jusuf Kalla Tegaskan KPK Harus Jadi Lembaga Independen
• ·中央圣马丁艺术学院对本科作品集有什么要求？
• ·Perbaikan Smelter PTFI Gresik Lebih Cepat dari Jadwal, Siap Hasilkan Katoda Tembaga di Akhir Juni
• ·Bagaimana Hukum Berpuasa bagi Orang yang Sudah Sangat Tua?
• ·Gelar Tes Massal, 14 Warga Kebon Melati, Tanah Abang Dinyatakan Reaktif
• ·澳大利亚艺术高中有哪些？
• ·多伦多大学建筑系好吗？
• ·Samcro Hyosung (ACRO) Resmi Dirikan Anak Usaha Baru, Telisik Detailnya!
• ·Buset! Tempat Hiburan Malam Berani Buka, Mas Anies, Jangan Letoy!
• ·利兹大学预科课程详解
• ·Tingkatkan Inklusi Keuangan, Bank CTBC Indonesia Beri Pendanaan Tahap Pertama Easycash
• ·Terkuak! Khofifah Kirim Chat WA ke Romy, Apa Isinya?
• ·Adik Zulkifli Hasan Divonis 12 Tahun Penjara
• ·Tagar #KaburAjaDulu Menggema, Istana: Kalau Gak Punya Skill, Jangan Nekat ke Luar Negeri!
• ·Tagar #KaburAjaDulu Menggema, Istana: Kalau Gak Punya Skill, Jangan Nekat ke Luar Negeri!
• ·意大利多莫斯设计学院学费是多少？