Tak ada salahnya ngemil sesuatu di malam hari meski sedang menjalani program diet. Hanya saja, Anda perlu memilih camilan malam yang sehat dan tepat.

Lantas, apa saja camilan malam untuk turunkan berat badan?

Ngemildi malam hari kerap diidentikkan dengan kenaikan berat badan. Asupan makan berlebih pada malam hari disebut dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Camilan malam untuk diet

Kabar baiknya, ada beberapa camilan malam hari sehat yang bisa jadi pilihan buat Anda yang merasa lapar di malam hari.

Berikut daftar camilan malam untuk turunkan berat badan, merangkum berbagai sumber.

1. Popcorn

Lapar di malam hari? Coba buat popcornbuat dijadikan camilan.

Jangan gunakan mentega untuk membuat popcorn. Mengutip Eat This Not That, sebagai gantinya, gunakan garam laut dan rempah-rempah lainnya.

2. Dark chocolate

Cokelat hitam atau dark chocolateselalu jadi pilihan camilan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan.

Namun, pastikan Anda mengonsumsi cokelat dengan kandungan kakao 72 persen. Kakao mengandung antioksidan dan serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

3. Greek yoghurt

Ilustrasi. Yogurt, salah satu camilan malam untuk turunkan berat badan. (iStockphoto/kirin_photo)

Greek yoghurtatau yogurt Yunani tinggi protein dan rendah gula. Tak perlu khawatir, camilan satu ini ramah kadar gula dalam darah.

Gunakan potongan buah atau dark chocolatesebagai topping.

4. Apel dan selai kacang

Apel adalah buah yang kaya serat. Dengan begitu, asupan apel bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Sementara selai kacang kaya akan protein. Kombinasi antara apel dan selai kacang menghasilkan camilan yang mengenyangkan.

5. Kiwi

Jika Anda menginginkan camilan yang manis, maka kiwi bisa jadi pilihan. Kiwi hanya mengandung sekitar 84 kalori dan 4 gram serat.

Selain itu, kiwi juga mengandung senyawa kimia serotonin yang terbukti dapat mengekang nafsu makan keesokan harinya.

Lihat Juga : Kisah Diet Wanita yang Pangkas BB 31 Kg Tapi Tetap Makan Nasi

6. Susu kunyit

Susu kunyit hanya mengandung sekitar 45 kalori, namun dapat memberikan manfaat menakjubkan. Minuman satu ini dapat meningkatkan relaksasi, menurunkan stres, dan membuat pencernaan jadi lebih baik.

Hal di atas pada ujungnya dapat membantu proses penurunan berat badan.

7. Kacang edamame

Edamame yang telah diberikan sedikit garam dan merica dapat jadi salah satu pilihan camilan malam untuk menurunkan berat badan.

Mengutip Healthline, dalam sekitar 78 gram kacang edamame umumnya hanya mengandung sekitar 94 kalori.

Edamame adalah sumber protein yang baik. Edamame juga mengandung banyak triptofan.

• ·Hamzah Haz Wafat, Seluruh Kader PPP Diinstrusksikan Salat Gaib dan Gelar Tahlil
• ·7 Minuman Pereda Sakit Tenggorokan: Enak dan Menenangkan
• ·Tak Punya Bandara, Negara Ini Tetap Sambut Jutaan Turis Tiap Tahun
• ·Dirayakan Setelah Imlek, Kapan Cap Go Meh 2024?
• ·Diduga Niat Beraksi Bom Bunuh Diri, Densus 88 Tangkap Pelajar di Malang
• ·Setelah Golkar, Surya Paloh Rencana Kunjungi PDIP : Kasih Kode Dulu, Barangkali Ibu Mega Ada Waktu
• ·Waspada, Ternyata Ini Penyebab Kasus DBD di Indonesia Naik
• ·Presiden Jokowi Jawab Permintaan Ibu Bharada E: Singgung Intervensi Proses Hukum
• ·Studi: Mendengarkan Musik Tertentu Membantu Mengurangi Rasa Sakit
• ·Harapan Kuasa Hukum Putri Candrawathi Terhadap Tuntutan JPU, Singgung Membesarkan Anak
• ·Kasus Kemnakertrans, KPK Gali Peran Anggota DPR
• ·Kenapa Kita Mudah Sakit saat Musim Pancaroba?
• ·Mudah! Ini Syarat Ikut Upacara HUT RI di Istana Negara 17 Agustus 2024, Jangan Lupa Pakai Baju Adat
• ·KPU Tegaskan Tetap Jalankan Pemilu 2024, Hasyim Asy'ari: Kita Ada Dasar Hukumnya!
• ·Makin Informatif, Badan Geologi Terbitkan 30 Peta Geologi Indonesia
• ·4 Langkah Mudah Daftar KTP Digital, Langsung dapat QR Code dari Dukcapil