Kacang-kacangan bisa menjadi camilan sehat sekaligus membantu menurunkan berat badan. Namun porsi perlu diperhatikan sebab ada sederet efek samping yang bisa muncul jika makan kacang berlebihan.

Kacang-kacangan kaya akan protein, serat, lemak sehat, vitamin, mineral dan antioksidan. Kandungan nutrisinya mendukung kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol.

Meski memberikan suplai aneka nutrisi, dietisien Jerlyn Jones mengingatkan untuk tidak mengonsumsi kacang berlebihan. Kacang-kacangan memang praktis dikonsumsi dan cocok untuk camilan sehingga kadang orang bisa makan sampai kebablasan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut efek samping makan kacang berlebihan:

1. Kenaikan berat badan

Mereka yang sedang diet sebaiknya benar-benar mengukur porsi konsumsi kacang. Makan kacang berlebihan bisa menaikkan berat badan.

Melansir Livestrong, satu ons kacang mengandung 185 kalori. Kalau dimakan rutin setiap hari, tentu berat badan bisa naik.

Makanya, ketimbang menambahkan kacang dalam asupan harian, lebih baik menjadikannya sebagai pengganti camilan-camilan yang kurang sehat. Anda juga bisa menggunakan kacang sebagai topping yogurt atau oatmeal juga pengganti daging dalam hidangan utama.

2. Masalah pencernaan

Umumnya, makan kacang berlebihan mengakibatkan perut kembung. Hal ini disebabkan senyawa fitat dan tanin yang membuat kacang sulit dicerna.

Selain kembung, kacang bisa memicu diare sebab kacang mengandung banyak lemak. Makanya, penting untuk mengonsumsi kacang dalam porsi yang direkomendasikan.

Lihat Juga : Tak Selalu Menyehatkan, Ini 3 Efek Samping Makan Kacang Mete

3. Keracunan selenium

Kasus ini terbilang jarang terjadi. Makan kacang berlebihan, khususnya kacang Brasil, bisa muncul efek samping keracunan selenium.

Kacang Brasil secara alami tinggi kandungan selenium. Dalam satu ons kacang mengandung 10 kali lipat jumlah kebutuhan selenium harian (55 mkg). Keracunan selenium bisa membuat kuku rapuh, napas bau dan nyeri otot serta sendi.

"Jika Anda hanya mengonsumsi kacang Brazil dalam jumlah minimum, Anda tidak perlu khawatir tentang terlalu banyak selenium dalam tubuh Anda," kata Jones mengutip Prevention.

• ·欧洲艺术类留学有哪些优势？
• ·Jajak Pendapat 20 Negara Terindah di Dunia, Indonesia Kalahkan Jepang
• ·Sandiaga: Pesawat Kosong Jemaah Haji Bisa Bawa Turis Arab ke Indonesia
• ·Gaet Lebih Banyak Turis RI, Macao Gelar Roadshow Wisata di Jakarta
• ·Robot Damkar DKI Disorot PSI, KPK Turun Tangan Dong!
• ·Viral ASI Diolah Jadi Bubuk, Amankah untuk Bayi?
• ·Firli Bahuri Mangkir Lagi Dipemeriksaan Pemerasan Syahrul Yasin Limpo
• ·英国伦敦大学金史密斯学院怎么样
• ·Jokowi: Dalam 3 Bulan Tim Bisa Ungkap Tersangka Kasus Novel
• ·6 Kandungan Skincare Biar Awet Muda, Bye
• ·Diyakini Bisa Kuatkan Integrasi, Kuncoro Wibowo Ditunjuk Jadi Dirut Transjakarta
• ·Polda Metro Jaya Bersyukur Praperadilan Firli Bahuri Ditolak
• ·Pesawat dan Jet Pribadi Nyaris Tabrakan di Landasan Bandara Chicago
• ·佛罗伦萨美术学院简介
• ·伦敦大学金史密斯学院在哪里
• ·Daftar Merchandise di BTS Pop