Air putihdisebut bisa membantu menurunkan berat badan. Benarkah demikian?

Para ahli menekankan pentingnya hidrasi yang cukup agar tubuh berfungsi normal. Hidrasi juga jadi salah satu hal yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Air putih untuk menurunkan berat badan

Mengutip dari Very Well Health, untuk laki-laki usia 19 tahun ke atas perlu setidaknya 3,7 liter air, sedangkan perempuan sebanyak 2,7 liter.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain itu, banyak juga orang yang mengira merasa lapar, padahal sebenarnya hanya haus. Minum air putih segelas sebelum makan dapat membantu mengekang keinginan ngemil yang tidak perlu.

2. Meningkatkan pembakaran kalori

Beberapa penelitian menunjukkan, minum air dapat membantu membakar kalori.

Menukil dari Medical News Today, penelitian pada 2014 mengamati 12 orang yang minum 500 mililiter (ml) air dingin dan air suhu ruang mengalami peningkatan pengeluaran energi.

Mereka mampu membakar 2-3 persen lebih banyak kalori dari biasanya dalam 90 menit setelah minum air.

Minum air dingin dapat lebih meningkatkan manfaat pembakaran kalori karena tubuh mengeluarkan energi dengan memanaskan air untuk pencernaan.

3. Membuang 'sampah' dari tubuh

Ilustrasi. Membuat zat sisa dari tubuh, salah satu manfaat air untuk menurunkan berat badan. (iStock/tortoon)

Tubuh yang kekurangan cairan bakal kesulitan membuang sampah atau zat sisa dengan benar dalam bentuk urine atau feses.

Tubuh yang cukup cairan membuat ginjal mampu menyaring racun dan zat sisa tanpa membuang nutrisi dan elektrolit penting.

Air pun membantu menjaga zat sisa bisa bergerak dengan melunakkan atau mengencerkan feses.

4. Menurunkan asupan kalori

Banyak orang tanpa sadar memasukkan kalori berlebihan ke dalam tubuh, terutama lewat minuman. Soda, jus, kopi susu, dan minuman beralkohol merupakan jenis minuman tinggi kalori.

Mengganti sebagian minuman tinggi kalori dengan minuman nol kalori seperti air putih bisa menurunkan asupan kalori harian.

Lihat Juga : Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Tak Terduga Rajin Makan Rambutan

5. Membakar lemak

Tubuh akan kesulitan memetabolisme lemak atau karbohidrat tanpa air. Proses metabolisme lemak disebut lipolisis.

Langkah awal lipolisis adalah hidrolisis atau molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak), menghasilkan gliserol dan asam lemak.

Oleh karenanya, minum air putih sangat penting untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.

6. Olahraga bisa optimal

Ingin menurunkan berat badan? Jangan lupa berolahraga.

Asupan cairan yang cukup akan membantu otot, jaringan ikat, dan sendi bergerak dengan benar.

Air pun membantu paru-paru, jantung, dan organ lain bekerja efektif selama latihan.

• ·Pesawat Punya Ruang 'Rahasia', Gunanya untuk Pramugari dan Pilot Tidur
• ·法国巴黎国立美术学校排名如何？
• ·BPKH Diusulkan Jadi Bank Haji, Ini Konsekuensinya
• ·Tak Sengaja Makan Daging Babi, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
• ·Diperiksa KPK, Dirut Bank Bengkulu Dicecar 20 Pertanyaan
• ·Catat! Prabowo Sebut THR ASN, PPPK, TNI
• ·Babak Baru Kasus Pelecehan Anak Kapolres Ngada, Ini Tuntutan KPAI
• ·Kemkomdigi Hentikan Layanan Internet dan Penyiaran Selama 24 Jam saat Hari Nyepi di Bali
• ·Pengidap Kanker Payudara di RI Capai 66 Ribu Jiwa
• ·Ini 3 Kelompok yang Berkesempatan Ikut Seleksi UTBK SNBT 2025 secara gratis, Siapa Saja?
• ·Kolak dan Kebiasaan Masyarakat Jawa Konsumsi Makanan Manis
• ·Rizal Ramli: Jangan Cuma BLBI, Kasus Century Dibukalah Terang Benderang!
• ·Kapan Malam 27 Rajab 1446 H? Jadwal Peringatan Isra Miraj dan Keutamannya
• ·英国艺术类留学预科全攻略！
• ·视觉传达设计出国留学院校推荐
• ·Kasus Disertasi Bahlil Ibarat Puncak Gunung Es, Pakar: Ketika Kampus Menggadaikan Integritasnya