Meski punya banyak manfaat, tapi minum air kelapatak bisa sembarang. Ada beberapa aturan minum air kelapa yang perlu dipahami.

Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Kandungan elektrolit ini lah yang membuat air kelapa kaya akan manfaat kesehatan.

Cairan dengan kandungan elektrolit dapat mengganti cairan yang hilang dari tubuh, terutama bagi mereka yang sering berolahraga, sakit diare, dan muntah-muntah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Langsung minum saat dibuka

Air kelapa paling baik diminum segera setelah dibuka. Pasalnya, mengutip Style Craze, buah kelapa yang dibuka terlalu lama membuat air kelapa banyak kehilangan nutrisi.

2. Tidak berlebihan

Anda juga perlu ingat bahwa air kelapa mengandung kalori. Menukil laman Mayo Clinic, sebanyak 250 mililiter (ml) air kelapa umumnya mengandung 45-60 kalori.

Jaga asupan kelapa tidak berlebihan. Seimbangkan asupan kelapa dengan makanan bernutrisi lainnya.

Pasien diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa tidak lebih dari satu gelas per hari.

3. Hati-hati diare

Ilustrasi. Batasi untuk cegah diare, salah satu aturan minum air kelapa. (iStockphoto/blanscape)

Mengutip Mind Body Green, air kelapa muda bisa bersifat laksatif alias meningkatkan kadar kalium. Kondisi kalium berlebih bisa memicu diare.

Alih-alih terhidrasi, minum terlalu banyak air kelapa justru bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

4. Jangan tambah pemanis tambahan

Banyak air kelapa muda yang disajikan bersamaan dengan gula dan susu kental manis. Hindari jenis air kelapa muda tersebut.

Air kelapa dengan tambahan gula dan susu bisa menambahkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

5. Minum di pagi hari atau setelah berolahraga

Air kelapa baik dikonsumsi sebagai minuman detoks pagi hari. Minum air kelapa saat memulai hari juga bisa membantu tubuh agar tidak makan berlebihan di siang hari.

Tambahkan perasan lemon atau tumbukan daun mint untuk menambahkan rasa pada air kelapa.

Selain di pagi hari, air kelapa juga paling baik dikonsumsi setelah berolahraga.

Lihat Juga : Jarang Diketahui, Ini 7 Khasiat Daging Kelapa untuk Tubuh

6. Tak semua orang boleh minum

Meski enak dan menyehatkan, tapi tak semua orang diperbolehkan minum air kelapa. Mereka di antaranya adalah ibu hamil trimester pertama, orang dengan masalah kardiovaskular, pengidap alergi, pengidap cystic fibrosis, dan orang yang akan menjalani operasi.

Orang-orang dalam kelompok di atas dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu soal konsumsi air kelapa.

Demikian penjelasan mengenai aturan minum air kelapa. Semoga bermanfaat.

• ·Kasus Pendaftaran IMEI Ilegal Bikin Negara Rugi Rp353 Miliar
• ·Hore! Nggak Jadi 'Gatot Kedua', Anies Jelaskan Situasi di Pelaminan Kaesang
• ·2025世界插画专业大学排名
• ·Maskapai Benci jika Penumpang Minta Pindah Kursi, Ini Alasannya
• ·Pemerintah Pastikan Penyaluran Bansos Triwulan II Gunakan Data Tunggal Sosial Ekonomi Nasional
• ·Perkuat Solidaritas Kemanusiaan Palestina, Menag RI Buka Baznas International Forum 2024
• ·Daftar Jurusan Teknik dengan Gaji Tertinggi dan Terendah, Masa Depan Cerah
• ·DPR Usul Potongan Aplikasi Maksimal 10 Persen, ORASKI Keberatan: Ini Preseden Buruk!
• ·TPPO Jual Ginjal, Diduga Masih Ada Oknum Imigrasi
• ·2025世界室内设计专业大学排名
• ·Mendikdasmen Bahas Penyempurnaan Pendidikan Usia Dini, Termasuk Mencegah Bunuh Diri
• ·2025全球影视制作专业大学排名
• ·Kembali Gelar APSAT 2025, ASSI Dorong Inovasi dan Kolaborasi Industri Satelit
• ·Polres Metro Jakarta Utara Ungkap 131 Kasus Narkoba, Tangkap 169 Tersangka
• ·Gayanya Memimpin DKI Ibarat Bumi dan Langit: Semua Orang Tahu Anies, Mau Gak Mau Heru Budi Harus....
• ·Ziarah Kubur Membaca Apa?